Речевые техники: переописание проблемы

 

Специально для сайта pravilnayarech.ru создатель русскоязычной модели эриксоновского гипноза Сергей Анатольевич Горин создал обновлённый вариант своей статьи о рефрейминге .

дословном переводе с английского, рефрейминг (reframing) — это перемена рамки у картины. В применении к гипнотическим речевым техникам воздействия в нейролингвистическом программировании (НЛП) термин означает переобрамление, переоформление, переописание проблемной ситуации.

Рефрейминг, разумеется, никак не может воздействовать на саму проблему или изменить её — только её восприятие. Но перемена восприятия как раз и позволяет быстро остановить те механизмы, которые запускают болезненное реагирование на ту или иную ситуацию, приводящую к психическому или физиологическому дискомфорту. Эта техника позволяет вам посмотреть под иным углом зрения на проблемную для вас последовательность событий — и переоценить её, по-иному воспринять её характер.

Понятно, что техника эта применима далеко не ко всему спектру человеческих сложностей, она предназначена для задач психологических, а не физиологических, не телесных. Типичное затруднение, разрешаемое рефреймингом — ситуация, которую можно описать формулой «когда я вижу А, я болезненно (нелепо, неадекватно) реагирую Б»: «Меня раздражает мой начальник, сосед, ребёнок соседа» и т. п.

Есть много разновидностей рефрейминга, так или иначе связанных с работой воображения. Например, буквальный рефрейминг: мысленно нарисуйте вашу типичную проблемную ситуацию в виде картины, а потом измените стиль этой картины и её рамку. Что произойдёт, если ваша картина станет акварелью? Картиной маслом? Мгновенным снимком, сделанным фотоаппаратом «Поляроид»? Что произойдёт, если картину вставить в массивную позолоченную раму эпохи Возрождения? А если в яркую пластмассовую рамку?

Бывает рефрейминг фоновый: что, если вы мысленно создадите фильм о своей проблеме, а потом подберёте к нему музыкальное сопровождение? И что произойдёт, если ваш внутренний фильм начинался под звуки марша, а вы поменяли марш на весёлую мелодию из мультфильма «Ну, погоди»?

В специальной литературе описаны и другие виды рефрейминга: сравнительно простая перемена смысла и контекста и сравнительно сложные алгоритмы шестишагового рефрейминга или договора частей.* Здесь я предложу вам технику незаконченных фраз, описанную мной в книге «НЛП: Техники россыпью».**

——-

*Горин С. «А вы пробовали гипноз? Часть II: По письмам читателей». — М., Эксмо, 2018.

**Горин С. «НЛП: Техники россыпью». – М.: Твои книги, 2013.

Перед тем, как приступить к выполнению техники, останьтесь в одиночестве, сформулируйте вашу проблему. Если она подходит к формуле «когда я вижу А, я болезненно реагирую Б», запишите её в виде короткой фразы. После этого последовательно прочтите вслух приведённые ниже незаконченные предложения, а после двоеточия произносите также вслух записанную вами формулировку проблемы. Обычно внутреннее восприятие вашего типичного затруднения серьёзно меняется уже на 15-й фразе, а после 30-й фразы вы вряд ли сможете реагировать на ситуацию прежним способом.

  1. Хор ветеранов поёт:
  2. Женщина упала в лужу, лежит и говорит:
  3. Сталин говорит Берии:
  4. Встретились два лжеца. Один говорит другому:
  5. Один компьютер посылает сообщение другому:
  6. Заголовок в газете:
  7. Надпись на могильной плите:
  8. В море выловили бутылку с запиской:
  9. Вы проснулись через сто лет и сказали:
  10. Мозг решил пошутить и послал такую мысль:
  11. Лучший способ испортить себе жизнь — думать, что:
  12. Вот какая мысль пришла в голову слону:
  13. Великий колдун признался друзьям:
  14. Заразный микроб делился с друзьями:
  15. Петух взгромоздился на забор и крикнул:
  16. Вы включили радио и услышали:
  17. Вдали раздался смех, а рядом вы услышали шёпот:
  18. Начало речи президента:
  19. Генерал обратился к стоящему по стойке «смирно» солдату:
  20. Папа говорил маленькому сынишке:
  21. Пароль для шпиона:
  22. Надпись в женском туалете:
  23. Пьяница проснулся в вытрезвителе и сказал:
  24. Плохая еда вызывает плохие мысли. Например, такую:
  25. Тот, кто есть огурцы, думает:
  26. Чтобы не достичь желаемого, надо думать:
  27. Плакат, висящий в кабинете президента США, гласит:
  28. Сумасшедший говорит соседу по палате:
  29. Через десять лет вы с улыбкой вспомните, что когда-то думали:
  30. Начинайте знакомство с новым человеком словами:
  31. Папирус в гробнице фараона начинался словами:
  32. Вы подплываете к тонущему и говорите:
  33. Пилот горящего авиалайнера говорит штурману:
  34. Папа Карло прорезал рот Буратино. Его первыми словами было:
  35. Неизвестное откровение Будды:
  36. Вор-карманник не выходил на работу, если вспоминал:
  37. Детская игра под названием:
  38. Вы едете в поезде, и в стуке колёс вам слышится:
  39. У величайшего врача была проблема. Он говорил о ней так:
  40. Оживили труп. После оживления он сказал:
  41. Возьми громкоговоритель, выйди на площадь и скажи:
  42. Падая в озеро, старушка успела сказать:
  43. Собака посмотрела на еду голодными глазами и подумала:
  44. На дверях банка было написано:
  45. Красная Шапочка выпрыгнула у волка из брюха и сказала:
  46. На демонстрации рабочий нёс плакат:
  47. Глядя на мышь, слон сказал:
  48. Чапаев приподнялся в седле и выкрикнул:
  49. А теперь Майя Плисецкая исполнит танец под названием:
  50. Сегодня в театре опера «Юнона и Авось» заменяется спектаклем:
  51. Вызвав к себе Штирлица, Мюллер сказал:
  52. Взяв микрофон, Пол Маккартни запел:
  53. Вылезая из сгоревшего автомобиля, сенатор заметил:
  54. Гамлет выхватил шпагу и сказал Лаэрту:
  55. Взявшись за провод под током, электрик воскликнул:
  56. Чак Норрис каждый раз ломал лыжи со словами:
  57. Глядя в дуло автомата, заложник подумал:
  58. Когда в стиральную машину засыпают порошок, она думает:
  59. Проходя перед строем заключённых, комендант лагеря думал:
  60. Одна проститутка жаловалась другой:
  61. Увернувшись от тапочки, таракан подумал:

 

Реквизиты для связи с автором

Сайт: gorin.su.
Электронная почта: sergeigorin@yandex.ru.
Скайп: ds_krsk.

Прокомментируйте